Beneficios Directos del caminar

 

Beneficios Directos del  caminar

 

• Mejora la capacidad física para ejercicios aeróbicos
• Reductor de grasa
• Tónico cardiovascular
• Fomenta la comunicación con Dios y con nuestros semejantes
• Válvula de escape contra el estrés

 

Beneficios Colaterales

 

• Ayuda a prevenir la osteoporosis
• Ayuda a prevenir la arteriosclerosis
• Ayuda a disminuir la alta presión
• Ayuda a reducir de peso
• Acelera al proceso de rehabilitación cardíaca
• Escalera para alcanzar mejor desarrollo atlético
• Fomenta el romanticismo al permitir a la pareja estar más tiempo juntos

 

Caminar quema 1.15 kilocalorías por kilogramo de peso por milla, a diferencia del correr  que quema 1.7 kcal/kg/milla. Por ejemplo si usted pesa 60 kg (132 lbs) estaría quemando unas 60 kcal por milla (1.6 kms).  Para quemar 102 kcal (el equivalente de correr una milla) tendría que correr 1 1/2 millas (2.4 Kms). Por lo tanto para obtener el mismo resultado que el correr agregue 1/2 milla por milla planificada.

 

Cuando camine, mantenga una postura erguida.  Mueva su brazos rítmicamente y ampliamente.  Esto aumentara el gasto calórico.

 

Establezca como costumbre:

• Hacer una caminata larga una vez a la semana
• Caminar por un parque o bosque cercano a su casa, una vez al mes

 
 

Si juzgas que tienes pocos bienes para agradecer a Dios, agrádesele al menos...los muchos males que no tienes en la vida

 »» Bug Itzcuauhtli ««

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