¿Cuál es la mejor posición para dormir?

¿Cuál es la mejor posición para dormir?
 

Efectos negativos de la falta de sueño

De acuerdo con un reporte publicado en la revista Journal of American Medical Association (JAMA) la falta de sueño puede hacer que ciertas enfermedades se vuelvan mas graves. Entre dichas enfermedades se encuentran:

• El mal de Parkinson
• Alzheimer
• La esclerosis múltiple
• Problemas intestinales
• Enfermedades de los riñones

 
Un ciclo de sueño interrumpido también afecta a la producción de melatonina. La melatonina es una hormona que también sirve como potente antioxidante contra el cáncer. Es por eso que una buena noche de sueño es tan importante: al problema de la falta de sueño reparador durante periodos prolongados de tiempo se le ha ligado con la aparición de cáncer de seno en las mujeres.

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

La cadena de medios CNN ha patrocinado un estudio al respecto, y los resultados encontrados son los siguientes:
 
La mejor posición para dormir: sobre tu espalda. Dormir sobre tu espalda previene dolores de cuello y espalda, reduce el reflujo acido, minimiza las arrugas y en las mujeres, contribuye a conservar los pechos juveniles. Lo malo de esta posición es que favorece los ronquidos.
 
La siguiente mejor posición: de costado. Dormir sobre un lado de tu cuerpo también previene el dolor de cuello y el dolor de espalda, y además reduce los ronquidos. Es la mejor posición para dormir durante el embarazo, si duermes sobre tu lado izquierdo. Sin embargo, en el caso de la mujer, puede ser malo para piel y pechos.
 
Posición NO ideal: posición fetal. Si duermes en posición fetal, es bueno para roncar menos, y también se puede dormir así durante el embarazo, pero te puede ocasionar dolor de cuello y espalda, y también puede ser malo para las arrugas en tu piel y para la apariencia de tus pechos.
 
La peor posición para dormir: sobre tu estómago. Dormir boca abajo para lo único que ayuda es para evitar los ronquidos, pero esta posición es mala para todo lo demás. Cuando duermes asa, pones presión sobre tus rodillas y sobre varios grupos musculares, lo cual a su vez irrita los nervios, y puede ocasionar dolor, entumecimiento y adormecimiento, además de interferir negativamente con los procesos digestivos e intestinales.
 
La mayoría de los estudios sobre el tema, sugieren que un adulto sano tiene una necesidad basal de sueño de 7 a 8 horas por noche, pero aunque duermas esas 7 a 8 horas, habrá ocasiones en que aun te sientas adormilado. Permite que tu cuerpo descanse otros 15 minutos, porque no es una maquina y quizás esa noche no obtuvo el suficiente tiempo para alcanzar a repararse por completo.
 
Sabel Todd
 
 

"Porque la tierra que bebe la lluvia que muchas veces cae sobre ella, y produce hierba provechosa a aquellos por los cuales es labrada, recibe bendición de Dios" (He. 6:7)

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5 razones naturales para practicar sexo con frecuencia

Las investigaciones corroboran que una vida sexual activa contribuye a una vida más larga y más satisfactoria. El sexo es bueno para la piel, para el estado de ánimo o para el dolor crónico, y entre otras muchas, hay 5 razones de peso a su favor:

 

1. El sexo refuerza el sistema inmunológico
"Cariño, tengo dolor de cabeza", puede ser precisamente la mejor razón para practicar sexo. Cada vez más médicos reconocen que la salud sexual y emocional afecta a todo nuestro bienestar. Es decir, que nuestro cerebro tiene un impacto directo en nuestro sistema inmunológico. "Sabemos que las personas que disfrutan de una vida sexual satisfactoria y con regularidad, con orgasmos frecuentes, tienen menos estrés, menos depresión y en general están mejor física, mental y emocionalmente", dice Wendy Strgar, especialista en amor y consejera delegada de Good Clean Love.
Por su parte, en un artículo reciente, el Dr. Paul Pearsall, director de Medicina Conductual en el Hospital Beaumont de Detroit, concluye que muchos de sus pacientes habían experimentado la insatisfacción sexual antes de un ataque al corazón . También afirma que la satisfacción sexual ayuda a que los dolores de cabeza sean menos severos y reduce las molestias de la artritis.
 
2. El sexo quema calorías
Podríamos decir "olvídese de las dietas de moda y dedíquese al sexo". En sólo 30 minutos de actividad sexual se queman 90 calorías, y hay estudios que hablan de hasta 500 calorías si la implicación ha sido total. Aunque nos quedemos con la primera cifra, que no parece impresionante, con un promedio de tres veces a la semana, se llegan a perder más de dos kilos al año. O lo que es lo mismo, según la revista Forbes, tener relaciones sexuales dos veces por semana durante un año equivale a quemar siete grandes cenas de espaguetis. ¿Quién se apunta al postre?
 
3. El sexo alivia el dolor
El orgasmo es un auténtico narcótico. La oxitocina, la hormona que surge durante y después del clímax mientras trabaja conjuntamente con otras endorfinas, se encarga de enmascarar dolor. En su libro, "Cómo tratar la artritis", el reumatólogo Carter V. Multz afirma que el sexo puede reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación asociados con la artritis, los dolores de cabeza y los calambres menstruales.
 
4. El sexo disminuye el envejecimiento
"Úsalo o lo pierdes" nunca ha venido más a cuento. Las relaciones sexuales regulares liberan en el torrente sanguíneo una gran cantidad de sustancias químicas de la felicidad, incluida la testosterona. A medida que envejecemos, nuestros niveles de testosterona disminuyen. El sexo es una maravillosa manera de recuperar las reservas, lo que ayuda a la regeneración de los huesos y los músculos, al tiempo que aporta un brillo juvenil al rostro. Según un estudio realizado por el Dr. David Weeks, neuropsicólogo clínico en el Hospital Real de Edimburgo en Escocia y co-autor de Superyoung, los hombres y mujeres que practican sexo una media de cuatro veces por semana parecen ser aproximadamente 10 años más jóvenes de lo que realmente son.
 
5. El sexo es un antidepresivo ideal
"La liberación de la hormona del amor durante el orgasmo ayuda mucho a calmar a la gente. Ayuda a dormir mejor, independientemente de si se trata de sexo en solitario o en pareja ", asegura en un artículo publicado en MSNBC Jennifer Bass, jefa de los servicios de información en el Instituto Kinsey para la Investigación sobre Sexo, Género y Reproducción en Bloomington, Indiana. Los investigadores creen que el sexo ayuda al cerebro a producir la serotonina que, a su vez, impulsa el crecimiento de nuevas neuronas. La mayoría de las sustancias químicas utilizadas en los medicamentos antidepresivos lo que hacen es aumentar los niveles de serotonina. Estos medicamentos tardan tres a cuatro semanas para comenzar a trabajar sobre la misma cantidad de tiempo necesario para que se formen neuronas nuevas.
 

Enviado por: ECOticias.com / Red / Agencias, 02/05/2011, 17:10 h

http://www.ecogaia.com/

 
 

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La cáscara de mandarina en contra del cáncer

Octubre 10, 2007

La cáscara de mandarina en contra del cáncer 

La cáscara de la mandarina de por sí tiene unas cuantas utilidades en el área de las medicinas alternativas, pero hasta ahora no se sabía que tiene la capacidad de prevenir el cáncer.
El Salvestrol Q40 es el compuesto de la cáscara de mandarina que ha logrado destruir algunas células cancerosas de algunos seres humanos.
Los cánceres contra los que actúa la cáscara de mandarina son el cáncer de pulmón, el cáncer de pecho, el de próstata y el de ovarios.
El problema radica en que la mayoría de las personas han dejado de consumir la cáscara de las frutas al no ser en jugos, por lo cual, si las conclusiones del estudio fueran completamente verificadas (el estudio se encuentra en proceso, y faltan entre cinco y siete años para que se llegue a las conclusiones definitivas), muchas personas se estarían privando de un potencial agente reductor del cáncer.
Pero los investigadores implicados en el estudio están convencidos de que la cáscara de mandarina es un potencial y eficaz reductor del cáncer, y han formado una compañía privada, Nature's Defense Investments para promover estudios que apunten a conocer las propiedades de las alternativas naturales contra el cáncer.

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Las maravillas del Aguacate

Las maravillas del Aguacate para la salud

Al aguacate, planta originaria de América también se la conoce como avocado, abacate, palpa, palta… los aztecas llamaban al árbol "ahacuatl" que viene a significar: árbol de los testículos

Este fruto tiene un alto contenido de nutrientes y es muy rico en vitamina E, uno de los grandes antioxidantes aliados contra el cáncer. Además de minerales como el hierro, fósforo y magnesio, y el acido fólico (muy importante en mujeres que quieran quedarse embarazadas), niacina y biotina. A pesar de ser rico en grasa y calorías conviene consumirlo por su alto valor nutritivo y también es belleza.
Estimula la formación de colágeno, está muy recomendado en personas con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos. De hecho, por sus propiedades suavizantes la semilla del aguacate se utiliza en la industria de la cosmética para productos de la piel y el cabello.

El aguacate es usado en diversos productos para el cuidado de la piel y el cabello.
 

Beneficios del aguacate:
 
1- Es útil para prevenir los altos índices de colesterol y la arteriosclerosis.
2- Estimula la formación de colágeno y combate el envejecimiento.
3- Es perfecto para problemas de piel como eczema, dermatitis y granos.
4- Las propiedades suavizantes provenientes de la semilla del aguacate son usadas en la industria de la cosmética para elaborar diversos productos de belleza.
5- Tiene vitaminas E y D que ayudan a la absorción del calcio y el fósforo.
 

Un truco de abuela, si tienes migraña ponte las hojas de aguacate en la frente y los ojos

 
¿Por qué comer aguacate?
Este fruto de consistencia cremosa tiene un alto contenido de nutrientes y es muy rico en vitamina E. Contiene además ácidos grasos esenciales y proteínas que se digieren de manera fácil, sin contribuir negativamente en el colesterol, contiene vitamina E, A, B1, B2, B3, D y en menor cantidad, vitamina C. Es rico en minerales como el hierro, fósforo y magnesio, además de ácido fólico, niacina y biotina.
Una porción moderada de aguacate es aproximadamente un cuarto de la fruta, el cual puede consumirse varias veces a la semana. A pesar de ser rico en grasa y calorías, es un alimento que conviene consumirse, por su valor nutritivo.
 
fuentesalud.com.es  

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Aceitunas contra el cáncer de mama

Una investigación realizada en la Universidad de Jaén ( UJA ), publicada por el Journal of Agricultural and Food Chemistry, revela que en la piel de la aceituna se encuentran compuestos con potencial para proporcionar una defensa natural frente al cáncer de mama.
Se ha estudiado el efecto de cuatro compuestos presentes en la piel de la aceituna, eritrodiol, uvaol, ácido maslínico y ácido oleanólico, sobre células de cáncer de mama humanas y los resultados demuestran que estos compuestos tienen el potencial para proveer una defensa natural frente al cáncer de mama.
 
Los resultados de esta investigación complementan otros publicados anteriormente, en los que se demuestra que tanto en la aceituna como en el aceite de oliva virgen existen compuestos con propiedades antitumorales.
 
¡¡ Hay que consumir muchas aceitunas !!

 
 

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PROPIEDADES DEL CAMOTE

PROPIEDADES DEL CAMOTE

El camote, humilde tubérculo, famoso por su alto valor nutritivo, previene el cáncer de estómago, las enfermedades del hígado y retarda el envejecimiento, de acuerdo al Centro Internacional de la Papa (CIP). La investigación señala que la especie de camote (batata) de pulpa anaranjada es rica en vitamina A y C, así como potasio y hierro, "claves para disminuir el riesgo a desarrollar un cáncer al estómago y enfermedades hepáticas", se señala en el informe del CIP. El camote de pulpa morada retarda el envejecimiento por tener propiedades antioxidantes y un alto valor vitamínico y proteico, superior al de la papa (patata), dijo Daniel Reynoso Tantalean, investigador del CIP. Los nutricionistas consideran al camote como un importante suplemento proteico para niños y para personas con problemas de desnutrición. El informe recomienda usar camote como insumo industrial para preparar diversos alimentos con el fin de ayudar en la alimentación. El informe se refiere especialmente a sectores pobres de algunas zonas donde el camote es reacio a su crecimiento, debido a la altura de esos lugares. "Puede introducirse en el mercado como harina para elaborar galleta y fideos", asegura Reynoso, que agrega en el informe que de esta forma el camote podría reemplazar al trigo para elaborar pan. La importancia del camote El camote o batata es el séptimo cultivo más importante del mundo en términos de productor. Según el CIP, su valor alimenticio empieza a ser reconocido por los especialistas, y se le da especial importancia en épocas en las que se los países sufren escasez alimentaria. En Japón, por ejemplo, siembran camote cada vez que los tifones arrasan sus cultivos de arroz. En África, a la batata se le conoce como cilera abana, que significa "protector de los niños". Según el CIP, se ha comprobado científicamente que el camote de pulpa naranja contiene más betacaroteno, precursor de la vitamina A, que ningún otro alimento. La deficiencia de esta vitamina afecta anualmente a 2,5 millones de niños de los países en vías de desarrollo, causándoles ceguera total o parcial, aseguran los expertos.   http://www.lindafigura.com/camote.php

 

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JUGOS CURATIVOS NATURALES

Los jugos naturales curativos son realmente muy buenos y recomendables para utilizar en diversas ocasiones, estos tienen grandes beneficios para la salud y no tienen contraindicaciones. Tienes jugos naturales curativos para casi todo, en esta ocasión te ofrezco algunas recetas que te serán de gran utilidad:
Un jugo antiinflamatorio que debes tener siempre presente se prepara con 5 rebanadas de piña y ¼ de pieza de apio. Tienes  que lavar muy bien el apio y colocarlo en la licuadora con la piña. Lo puedes tomar inmediatamente de preparado y se recomienda que lo consumas 2 veces al día.
Un jugo depurativo y anticancerígeno que además es diurético, ayuda a que se reduzca el colesterol y que funcione de buena forma el cerebro. Se prepara con uvas moradas que contienen vitamina A, B6, B1, B2, C, E  y diversos minerales como potasio, sodio, calcio, fósforo, hierro y magnesio. Debes obtener el jugo de 200 gramos de uva con un extractor, se sirve y se agregan unas gotas de limón, debes beberlo de inmediato, no está recomendado para enfermos de ácido péptico o diabéticos.
Un jugo antigripal por el alto contenido vitamínico. Se prepara con 1 taza de piña, ½ taza de papaya y ¼ taza de néctar de guayaba natural. Para prepararla debes picar las frutas y licuar todo, puedes beberlo de inmediato y se recomienda consumir 2 vasos al día.
Un jugo para aliviar los malestares del asma se prepara con 125 gramos de moras, 125 gramos de fresas y 2 naranjas. Debes pelar las naranjas dejando la piel blanca y luego colocar todos los ingredientes en la licuadora, puedes consumirlo inmediatamente después de prepararlo.

 
 

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